Chuột rút ở chân là một vấn đề khá phổ biến trong thai kỳ và thường không đáng lo ngại, nhưng có thể gây khó chịu cho thai phụ.
I. Chuột rút là gì ?
– Thường gặp ở 30% phụ nữ mang thai.
– Thường xảy ra ở vị trí bắp chân nhưng đôi khi xảy ra ở đùi hoặc bàn chân.
– Thường xảy ra về ban đêm và xuất hiện ở tam cá nguyệt 2 và 3.
II. Nguyên nhân:
– Tăng cường trọng lượng cơ thể: Trong thai kỳ, cơ thể thai phụ sẽ tăng trọng thêm, đặc biệt ở phần bụng và cánh tay. Điều này có thể gây căng cơ và chuột rút ở chân.
– Thay đổi cân bằng điện giải: Sự thay đổi hormone trong thai kỳ có thể làm thay đổi cân bằng điện giải của cơ thể, gây ra chuột rút.
– Tăng cường tập luyện cơ bản: Chuột rút ở chân có thể xảy ra sau khi thai phụ tập luyện hoặc vận động nhiều, đặc biệt là vào ban đêm.
– Thiếu chất khoáng: Đôi khi, thiếu các chất khoáng như magiê, canxi hoặc kali có thể gây ra chuột rút.
III. Làm thế nào để thoát khỏi chuột rút ?
– Giãn cơ bàn chân và bắp chân thường xuyên.
– Uống đủ nước để duy trì cân bằng điện giải
– Bổ sung chất khoáng và vitamin
– Thực hiện bài tập sau một cách nhẹ nhàng (có thể nhờ người thân trợ giúp): kéo căng cơ bằng cách kéo mạnh các ngón chân về phía trước mắt cá chân và bẻ cong lòng bàn chân hướng lên trên giữ 5-10 giây, xoa bóp cơ bắp chân nhẹ nhàng và chườm nóng.
– Trường hợp nếu sản phụ vẫn còn đau có thể dùng thêm paracetamol 500 mg
IV. Cách phòng ngừa
– Ngâm chân bằng nước ấm mỗi ngày 5-10 phút hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ.
– Kéo giãn cơ bắp chân trước khi đi ngủ.
– Uống nhiều nước và ăn đầy đủ chất.
– Bổ sung thêm Magiê, canxi, vitamin B và vitamin C.
V. Dấu hiệu nặng cần lưu ý:
– Tình trạng chuột rút càng ngày nặng thêm và không đáp ứng với thuốc giảm đau
– Vùng da ở vị trí chuột rút sưng nóng đỏ đau => đây là dấu hiệu nặng cần phải nhập viện.
Chuột rút là một hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Tuy nó không quá nguy hiểm nhưng mẹ bầu cũng nên áp dụng những biện pháp phòng ngừa để tránh khỏi tình trạng đau đớn, khó chịu hay mất ngủ do chuột rút.
Phòng khám Đa khoa Cộng Đồng Hỷ Hỷ mang đến chương trình chăm sóc thai kỳ cho các sản phụ ngay từ khi bắt đầu mang thai từ những tháng đầu tiên với đầy đủ các lần khám thai thường quy để đảm bảo người mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.
Để biết thêm thông tin về cách chăm sóc và những thắc mắc về vấn đề trong thai kỳ, bạn có thể liên hệ tư vấn tại Phòng khám Sản Phụ Khoa, Phòng khám Đa khoa Cộng Đồng Hỷ Hỷ theo địa chỉ: 366 Tân Kỳ Tân Quý – Phường Sơn Kỳ – Quận Tân Phú – Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 1900 638 090
