Tháp dinh dưỡng 1 ngày cho bệnh nhân tăng huyết áp

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết tháp dinh dưỡng 1 ngày dành cho bệnh nhân tăng huyết áp, giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất và duy trì huyết áp ổn định cho người bệnh. Vì bệnh tăng huyết áp là một trong những bệnh lý phổ biến và nguy hiểm, đòi hỏi người bệnh phải tuân thủ chế độ ăn uống khoa học để kiểm soát huyết áp.

Tháp dinh dưỡng 1 ngày cho bệnh nhân tăng huyết áp

Tầng 1: Chất đường bột (Cung cấp 40-60% năng lượng):

Khẩu phần khuyến nghị: Tương đương 200g gạo/ngày 

Tầng 2: Rau xanh (Cung cấp Vitamin, khoáng chất, chất chống Oxy hóa và chất xơ dồi dào, giúp giảm Cholesterol và huyết áp):

Khẩu phần khuyến nghị: Tương đương 400g rau cải/ngày 

Tầng 3: Trái cây:

Khẩu phần khuyến nghị: Tương đương 200g trái cây/ngày 

Tầng 4: Chất đạm (Cung cấp Protein chất lượng cao và các Axit béo Omega-3, giúp cải thiện chức năng tim mạch và giảm viêm):

Khẩu phần khuyến nghị: Tương đương 100g thịt nạc/ngày 

Tầng 5: Chất béo (Cung cấp 10-20% năng lượng mỗi ngày):

Khẩu phần khuyến nghị: Tương đương 20g dầu ăn hoặc 10g mỡ/ngày

Tầng 6,7: Muối, đường (Hạn chế tiêu thụ muối, đường để duy trì huyết áp ở mức an toàn):

Khẩu phần khuyến nghị:

– Muối: Dưới 5g/ngày

– Đường: Dưới 5g/ngày

Lời khuyên thêm cho bệnh nhân tăng huyết áp:

• Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng với lý tưởng với chỉ số khối cơ thể.
• Tăng cường tập thể dục ở mức phù hợp: Để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp, cần lên kế hoạch duy trì luyện tập từ 30 – 60 phút/ngày và 5 ngày/tuần.
• Hạn chế rượu bia và thuốc lá.
• Tránh lo âu, căng thẳng. 
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ và phòng tránh.

Hy vọng rằng, tháp dinh dưỡng này sẽ giúp bệnh nhân tăng huyết áp có một chế độ ăn uống hợp lý, từ đó kiểm soát tốt bệnh lý và duy trì sức khỏe toàn diện. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống hay sinh hoạt hàng ngày.

Phòng khám Đa khoa Cộng đồng Hỷ Hỷ

Để biết thêm thông tin về bệnh tăng huyết áp cũng như các vấn đề sức khỏe khác, bạn có thể liên hệ Phòng khám Đa khoa Cộng Đồng Hỷ Hỷ theo địa chỉ: 366 Tân Kỳ Tân Quý – Phường Sơn Kỳ – Quận Tân Phú – Tp. Hồ Chí Minh. Hotline: 1900 638 090